Приложения для тренировок дома

Содержание

• 1. Худеем за 30 дней
• 2. Йога
• 3. 30 days
• 4. Фитнес для Похудения — Тренировки в зале и дома
• 5. Фитнес для женщин: женская тренировка
• 6. Ягодицы за 30 дней
• 7. Ежедневная тренировка
• 8. Отжиматор 
• 9. Nike Training Club
• 10. Sworkit Lite
• 11. Кардио, ВИИТ и аэробика
• 12. 7-минутная тренировка
• 13. Табата: Интервальные тренировки
• 14. Сила Титана – тренировки дома

Организму человека жизненно необходимы физические нагрузки, однако, современный образ жизни ориентирован на сидячую работу и досуг. По исследованию, опубликованному в журнале Lancet Global Health в России около 20 миллионов человек (17.1% взрослого населения) имеют недостаточную физическую активность. Чтобы сохранить здоровье и долголетие, следует приучать себя к физической активности хотя бы несколько раз в неделю. Домашние тренировки – отличная альтернатива занятиям в зале или на уличной спортплощадке, на которые может банально не хватать времени. Оказать профессиональную помощь в таких занятиях могут специальные программы для гаджетов. Сегодня мы расскажем о нескольких самых эффективных приложениях для домашних тренировок.

1. Худеем за 30 дней

Приложение отлично подойдет для комплексного подхода к процессу похудения: здесь вы найдете и готовые эффективные тренировки, которые подойдут даже новичкам, и режим питания, позволяющий думать не только о еде. Наличие дневника тренировок и списка покупок поможет отслеживать прогресс и делиться с окружающими своими достижениями.
Достоинства:

• Удобное графическое представления ваших успехов/
• Синхронизация с Google Fit
  Разнообразие диет, в т.ч. и вегетарианская.

Недостатки:

• В приложении не организованы оповещения.

2. Йога

В современном мире каждый из нас ищет свой уголок спокойствия. И именно такой отдушиной может стать приложение Йога. Профессионалы в области медитаций дадут вам видеоинструкции о том, что такое йога, с каким настроем стоит к ней подходить и как правильно выполнять упражнения. Для тех, кто не очень любит видео, есть подробные анимированные картинки, отражающие основные асаны.
Достоинства:

• Есть синхронизация с Apple Health.
• Во время тренировок можно проигрывать свой плей-лист.
  Есть описания дыхательных практик.
• Красочный и удобный интерфейс.

Недостатки:

• Небольшое количество рекламы

Читайте также: Лучшие приложения для бега

3. 30 days

30 days – своеобразный дневник домашних тренировок. Просто задайтесь целью (например, накачать пресс мечты), опишите в приложении уровень вашей подготовки, и программа сама разработает для вас систему прокачки желаемой мышцы, ежедневно понемногу увеличивая нагрузку.

Достоинства:

• Возможность ведения дневника результатов.
• Понятные схемы правильного выполнения упражнений.

Недостатки:

• В приложение закачено небольшое количество готовых тренировок

4. Фитнес для Похудения — Тренировки в зале и дома

Это приложение поможет вам стать гуру здорового образа жизни! Правила питания, секреты красоты, упражнений для поддержания тонуса мышц, общие сведения о здоровье – все это доступно в вашей маленькой мобильной энциклопедии.
Достоинства:

• Приложение работает оффлайн.
• Тренировки для мужчин и для женщин имеют разное наполнение.
• Интересный и полезный контент.

Недостатки:

• Нагроможденное графическое оформление приложения

5. Фитнес для женщин: женская тренировка

Этот сервис позволяет приобрести билеты на любой транспорт по всему свету. Хотели бы вы через несколько часов оказаться на другом континенте или запланировали автобусный тур в соседний город– билет без наценок всегда найдется на Onetwotrip. Также приложение предлагает круглосуточную поддержку пользователей, что поможет избежать затруднений с оплатой или зависанием системы.

Достоинства:

• Есть несколько видов оплаты (картой, Google Pay).
• Доступна опция заказа экскурсий через приложение.
• Бонусная система скидок для постоянных пользователей.

Недостатки:

• Нет возможности планирования поездок с пересадками.
• Небольшое количество фильтров.

По статистике онлайн дома занимаются 13% процентов населения России, а тренажерные залы и фитнес-клубы посещают лишь 2,6%. Это обусловлено тем, что заниматься дома дешевле, комфортнее, так как не приходится стесняться незнакомых людей, и удобнее.

6. Ягодицы за 30 дней

Если идеальные ягодицы – ваша давняя мечта или же вы просто хотите поддерживать мышцы в постоянном тонусе, это приложение специально для вас. Если вы думаете, что добиться идеальных форм можно лишь скучными приседаниями и махами, то скорее скачивайте Ягодицы за 30 дней, и развейте этот миф. Множество интенсивных интересных тренировок без особого снаряжения на протяжении всего за месяц помогут вам добиться идеальных форм.
Достоинства:

• Система напоминаний о тренировках .
• Интуитивно понятный счетчик калорий.
• Подробные видеоуроки от тренера сделают упражнения еще более эффективными.

Недостатки:

• В приложение внедрены ежедневные советы, которые не всегда относятся к процессу тренировки.

7. Ежедневная тренировка

Это приложение любит радовать своих пользователей промокодами и акциями – теперь вы будете экономить еще больше! Интерфейс интуитивно понятен, вся основная информация о размерах багажа и других услугах представлена в виде картинок, что помогает быстро оценить возможные дополнительные траты.
Достоинства:

• Есть возможность восстановить из базы кассовые чеки о прошлых поездках.
• Поиск осуществляется очень быстро.

Недостатки:

• Сервисный сбор больше, чем в аналогичных сервисах.
• При выборе мест в поездках нет схемы вагона.

Читайте также: Лучшие приложения для подсчета калорий

8. Отжиматор 

Отжиматор оборудован датчиком прикосновения, поэтому во время тренировки необходимо положить гаджет под грудь – при верном выполнении упражнения и легком касании грудью телефона вам засчитают отжимание.
Достоинства:

• Звуковое оповещение о правильном выполнении упражнения.
• Информацию о тренировках можно сохранять в Apple Health или iCloud.

Недостатки:

• Приложение ориентировано только на отжимания, никаких дополнительных опций.

9. Nike Training Club

Nike разработал многофункциональный сервис для людей, которые хотят поддерживать себя в форме. Готовые тренировки различного типа, длительности и интенсивности, направленные на различные группы мышц и проблемы, помогут даже самым занятым проводить свободное время с пользой. Если вы занимаетесь в зале, приложение тоже будет полезным – ваш тренер может составить для вас тренировку прямо в программе и отслеживать ее выполнение.

Достоинства:

• Есть набор «звездных» тренировок
• Своими достижениями можно делиться с друзьями в соцсетях
• Удобный функционал для контролирования пробежек

Недостатки:

• Видеотренировки могут немного зависать.

10. Sworkit Lite

Sworkit Lite предлагает заниматься дома той активность, которая для вас действительно эффективна и приятна. Будь то кардиотренировка, силовая или пилатес – по всем направлениям вы найдете готовую базу видеоупражнений с разделением на уровни подготовки. Приложение предоставляет неделю бесплатного пользования всеми функциями, чтобы вы точно поняли, подходит ли вам Sworkit Lite.
Достоинства:

•  Есть возможность составить персональные тренировки.
• Есть возможность устанавливать интервал тренировок.
• Отсутствие рекламы.

Недостатки:

• Нет оффлайн-доступа к тренировкам.
• Высокая стоимость подписки.

11. Кардио, ВИИТ и аэробика

В приложении представлены 4 основные тренировки: высокоинтенсивная тренировка, легкое кардио, плиометрические прыжки и щадящая тренировка. За счет интуитивно понятного интерфейса, отлично подойдет новичкам, которые действительно ориентированы на результат.
Достоинства:

• Тренировки можно адаптировать к своему уровню подготовки и желаниям.
• Есть возможность работать оффлайн.

Недостатки:

• Звуковое сопровождение не всегда адаптировано к русскому языку.
• Сложный процесс экспорта/импорта информации.

12. 7-минутная тренировка

Занятость – не повод отказываться от физической активности! Найдите всего 7 минут свободного времени в день и потратьте их на свое здоровье. Создатели приложения утверждают, что уже через месяц вы заметите первые результаты.
Достоинства:

• Готовые упражнения с красочными картинками и голосовыми помощником.
• Удобный способ делиться с друзьями успехами и вступать в состязания.
• Есть возможность задать вопрос профессиональному инструктору.

Недостатки:

• В начале тренировки нет анонса необходимого инвентаря.

13. Табата: Интервальные тренировки

Занятость – не повод отказываться от физической активности! Найдите всего 7 минут свободного времени в день и потратьте их на свое здоровье. Создатели приложения утверждают, что уже через месяц вы заметите первые результаты.
Достоинства:

• Готовые упражнения с красочными картинками и голосовыми помощником.
• Удобный способ делиться с друзьями успехами и вступать в состязания.
• Есть возможность задать вопрос профессиональному инструктору.

Недостатки:

• В начале тренировки нет анонса необходимого инвентаря.

14. Сила Титана – тренировки дома

Занятость – не повод отказываться от физической активности! Найдите всего 7 минут свободного времени в день и потратьте их на свое здоровье. Создатели приложения утверждают, что уже через месяц вы заметите первые результаты.
Достоинства:

• Готовые упражнения с красочными картинками и голосовыми помощником.
• Удобный способ делиться с друзьями успехами и вступать в состязания.
• Есть возможность задать вопрос профессиональному инструктору.

Недостатки:

• В начале тренировки нет анонса необходимого инвентаря.

Самостоятельные тренировки – отличная идея для тех, кому не удается выкроить время для спортзала или просто не хочет лишний раз выходить из дома. В качестве универсальных приложений мы рекомендуем Ежедневная тренировка, Идеальное тело и Nike Training Club – они сочетают множество тренировок и полезных опций. Если вы хотите заняться каким-то определенным видом физической активности (йога, силовые упражнения, похудеть), то выбирайте специализированное приложение, ориентированное именно на это – так вы получите больше результата.