Приложения для самоанализа на Android и IOS

• 1. MindDoc: Mood Tracker for Depression & Anxiety
• 2. Личный дневник настроения и эмоций, ежедневник
• 3. 40 Психологических Тестов + тесты IQ
• 4. Дневники Терапии
• 5. Тест Сонди: психоанализ
• 6. Дневник с вопросами для самоанализа и саморазвитие
• 7. Мои эмоции: антистресс медитация здоровья и успеха
• 8. AboutMe – Личный дневник
• 9. Упражнения Самоанализа
• 10. Место для души
• 11. Мозгоправ — мой карманный психолог

Современные приложения помогают справляться с негативными настройками и ментальными проблемами. Конечно, ничто не заменит помощь квалифицированного психолога, но мобильные сервисы фиксируют настроение пользователя и предоставляют подробную статистику. Данную информацию можно представить лечащему врачу для постановки конкретного диагноза.

Также приложения помогут справиться с негативным контекстом. Например, портал NEWTONEW рассказал, как ученые изучают влияние медитации на мозг

Предлагаем топ-11 приложений для самоанализа и медитации. 

1. MindDoc: Mood Tracker for Depression & Anxiety

Приложение подходит для наблюдения и прогноза психических расстройств: тревожности, расстройства пищевого поведения, стресса и депрессии. Трекер прост в управлении: введите свое настроение и поделитесь мыслями и эмоциями. Нормально иметь перепады настроения в определенные моменты жизни, но важно отслеживать их, чтобы не впасть в тяжелую ситуацию.

Особенности работы приложения:

• Статистика поможет найти закономерность эмоций и причину плохого настроения;
• Психологические упражнения нацелены на борьбу с легкими и средними симптомами;
• Индивидуальные рекомендации на основе ваших ответов;
• Система распознает симптомы различных расстройств;
• Приложение разработано психотерапевтами.

MindDoc фиксирует ваши чувства и эмоции. Через некоторое время появится отчет по индивидуальному случаю. Эту информацию можно предоставить врачам, работающим с ментальными расстройствами. В приложении доступен материал по психологии, признакам психических расстройств и терапии.  

Внимание! Приложение не лечит и не заменяет психотерапию. Сервис дает рекомендации для посещения специалистов. 

2. Личный дневник настроения и эмоций, ежедневник

Приложение — своеобразный ежедневник, который помогает отследить изменения внутреннего состояния. Делитесь с дневником настроением, эмоциями и анализируйте себя с помощью ежедневных вопросов. Приложение имеет интуитивно понятный интерфейс.

Ежедневно приложение присылает новый вопрос на тему психологии, учебы, ментального здоровья, окружения. Спустя время просмотрите свои ответы и сделайте выводы по моральному состоянию. 

Особенности работы приложения:

• Ежедневные вопросы, которые помогут разобраться в себе;
• Отмечайте свое настроение, выбирая из 5 позиций;
• Следите за статистикой эмоций, делайте выводы;
• Записывайтесь мысли и чувства, которые испытывали за день;
• Добавляйте песню, фото и хэштеги дня;
• Каждый месяц формируется личное облако слов. Оно состоит из часто используемых вами фраз.  
• Навигация по календарю ответов. 

3. 40 Психологических Тестов + тесты IQ

Бесплатное приложение дает доступ к 40+ тестам на психологическое состояние. Также есть возможность пройти тесты на уровень IQ. Предложенные тесты: тест на уровень самооценки, тест на импульсивность, тест на тревожность, характерологический тест Леонгарда и другие. 

Особенности приложения:

• Подробный анализ ответов после каждого теста;
• Получайте подарки за выполненные задания;
• Удобный интерфейс и современный дизайн;
• Узнайте себя с новой стороны и разберитесь в причинах внутренних конфликтов. 

4. Дневники Терапии

Это набор практик по психологии, которые помогут стать более осознанным и счастливым. Приложение ежедневно напоминает, что необходимо заняться практикой, поэтому вы регулярно будете тренировать контроль над эмоциями и чувствами. 

Доступны четыре дневника:

1. Дневник благодарности. Поможет с концентрацией на положительных моментах жизни. 
2.  Дневник Страхов. Увидите, как легко усмирить свои страхи. 
3. Дневник Эмоций. Придает эмоциям фундамент, то есть станет легче распознавать, что вы чувствуете.
4. Дневник Желаний. Помогает найти больше радости в повседневных вещах.

Важно! Записи хранятся в зашифрованном виде в памяти устройства. 

5. Тест Сонди: психоанализ

Приложение для обеих платформ. Тест Сонди популярен с 30-х годов XX века. По портретам людей определяется внутреннее состояние человека. Точную интерпретацию готовит только специалист: психолог или психотерапевт. 

Особенности:

• Подходит всем типам личности;
•  Результаты на основе отношения к конкретным портретам;
• Лучше использовать под присмотром специалиста.

Читайте также: Приложения для медитации на русском языке

6. Дневник с вопросами для самоанализа и саморазвитие

Это личный дневник, который можно наполнять своим настроением и эмоциями. Подсказки помогут при ведении журнала. Разобраться в себе — важная часть процесса самоанализа и движения к осознанной жизни в социуме. 

Особенности приложения:

• Возможность заполнять журнал о внутреннем состоянии;
• Повышение осознанности;
• Доступны техники для облегчения тревожности;
• Разберитесь в себе с помощью дневника мыслей и чувств.  

7. Мои эмоции: антистресс медитация здоровья и успеха

Антистресс методика помогает справиться с любым стрессом, который происходит в вашей жизни. Поможет обрести гармонию с собой и окружающим миром. Методика подходит для профилактики и снятия стресса, депрессии или в дополнении к визуализации и медитации. 

Особенности работы приложения:

• Техники основаны на методике “Эмоциональный релиз”;
• Подходит для самостоятельного освоения и использования;
• Антистресс эффект проявляется через 2 минуты после методик;
• Необходимо регулярно заниматься для достижения результатов;
• Музыка подобрана под расслабляющее состояние. 

По статистике портала Sobaka.ru, 95% россиян испытывают стресс.

8. AboutMe – Личный дневник

Это приватный дневник, в котором можно фиксировать настроение, идеи и подводить итоги дня. Оценивать позиции нужно по 10-балльной шкале. С помощью дневника вы отслеживаете статистику настроения, эмоций и мыслей, поэтому проведете глубокий анализ личности. Каждый день в календаре окрашивается в цвет определенной оценки. 

Особенности работы приложения:

• Понятный интерфейс;
• При необходимости добавляйте в заметки фотографии;
• Закрепляйте важные записи на стартовом экране;
• Создавайте различные категории и заполняйте их мыслями;
• Конфиденциальность данных;
• Наблюдайте за статистикой в разных сферах жизни.

9. Упражнения Самоанализа

Приложение разработано практикующими психотерапевтами для самоанализа личности. Сервис помогает сформулировать вопросы и ответы к самому себе и взрастить осознанность в жизненных ситуациях. 

Особенности приложения:

• Темы, которые постоянно беспокоят людей: ментальное здоровье, взаимоотношения с близкими, решение конфликтов в коллективе.
• Отслеживает время, которое было потрачено на задачу. Подстраивается и повышает эффективность выполнения.
• Данные хранятся в зашифрованном виде.
• Анонимное использование сервиса. Удалить аккаунт можно в любое время.

10. Место для души

Приложения, где доступно несколько хороших аудиомедитаций. Техники помогают стать более осознанными и счастливыми. Разработчики предлагают пользователям сделать первый шаг к счастливой жизни. 

Особенности:

• На русском языке;
• Подходят для детей и взрослых;
• Доступны медитации для детей от 3-х лет;
• Медитации длятся по 10 минут.

11. Мозгоправ — мой карманный психолог

Приложения для пользователей смартфонов, которые хотят разобраться в своих эмоциях и чувствах. Разработчики предупреждают, что приложение подойдет только для вдумчивых людей, которые готовы погружаться в тему. Дневник позволяет фиксировать мысли и эмоции человека на ежедневной основе. 

Особенности:

• Снижение уровня тревожности, улучшение ментального состояния;
• Поймете причины собственных действий;
• Приложение основано на методике когнитивно-поведенческой терапии;
• Подходит для использования в дополнении к психотерапии;
• Узнаете, какие ошибки совершаете в общении с людьми.